Kalender 2026 - Mai
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„Achtsamkeitsübung Mai – Der Duft des Glücks“
Lebensfreude über den Geruchssinn aktivieren
- Warum Düfte so stark wirken
Gerüche gehen direkt ins emotionale Gedächtnis – ohne Umweg über den Verstand.
Ein einziger Duft kann dich in Sekunden an schöne Momente erinnern:
den Sommerurlaub, Omas Küche, den ersten Kaffee auf dem Balkon.
Diesen Effekt kannst du bewusst für dich nutzen.
- Übung – „Der Duft des Glücks“
Finde deinen Duft:
Suche einen oder mehrere Düfte, die dich an Freude, Mut oder Geborgenheit erinnern.
Das kann ganz individuell sein: frische Minze, Vanille, Holz, Zitrone, Lavendel, Kaffee, Regenluft …
Bewusst wahrnehmen:
Atme den Duft langsam ein.
Schließe dabei kurz die Augen.
Spüre, was er in dir auslöst – welche Erinnerung, welches Gefühl.
Sag dir innerlich: „Ich darf Freude riechen.“
Verankern:
Wenn du magst, gib ein paar Tropfen ätherischen Öls oder den Duft (z. B. auf einem Taschentuch oder Stoffstück) an einen Ort, an dem du oft bist – auf den Schreibtisch, ins Auto, an den Nachttisch.
Immer wenn du ihn riechst, erinnere dich: Freude ist da – ich muss sie nur wahrnehmen.
Mut-Duft:
Finde zusätzlich einen Geruch, der dich an Mut erinnert – z. B. Zitrus, Pfefferminze oder Eukalyptus.
Wenn du vor etwas Respekt hast, schnupper kurz daran.
Es ist erstaunlich, wie schnell dein Körper auf diesen Anker reagiert.
- Kreativer Zusatz: „Mein Duftglas“
Nimm ein kleines Glas oder Fläschchen.
Gib Dinge hinein, die für dich „nach Freude“ riechen (getrocknete Kräuter, Blüten, Gewürze, Stofffetzen mit ätherischem Öl).
Beschrifte es: „Lebensfreude – zum Aufdrehen“.
Ein winziges Ritual, das du öffnen kannst, wann immer du dich an die Leichtigkeit des Mai erinnern möchtest.
