1. Warum es gut tut, auch mal „das Monster“ zu sein

In uns allen gibt es Anteile, die unruhig, laut, wild oder widersprüchlich sind.
Oft versuchen wir, sie zu zähmen – weil wir „funktionieren“ wollen.
Aber manchmal brauchen genau diese Seiten Luft.
Wenn wir ihnen spielerisch Raum geben, verlieren sie ihren Schrecken.
Das ist keine Schwäche, sondern Selbstfürsorge mit Humor.

2. Übung – „Monsterknete selber machen“

Material:

• 1 Tasse Mehl
• ½ Tasse Salz
• 1 EL Öl
• ½ Tasse Wasser
• Lebensmittelfarbe (z. B. grün, lila, schwarz – ganz „monströs“)
• Optional: Glitzer, Perlen, Knöpfe, Wackelaugen

So geht’s:

1. Vermische Mehl, Salz und Öl in einer Schüssel.
2. Gib nach und nach Wasser hinzu, bis eine formbare Masse entsteht.
3. Füge Farbe (und bei Bedarf Glitzer) hinzu – fertig ist deine Monsterknete!

Anwendung:
Wenn du unruhig bist, drücke, ziehe, rolle und forme die Knete.
Gib deiner Unruhe eine Gestalt – ein kleines Monster, einen Wirbel, einen Klumpen.
Du darfst lachen, schnauben, seufzen, murmeln – alles erlaubt.
Wenn du magst, gib deinem Monster einen Namen.

Danach kannst du:

• es zusammendrücken (Symbol für „Ich darf das loslassen“)
• es aufbewahren (Symbol für „Ich halte meine Energie – sie darf da sein“)

3. Psychologischer Hintergrund

Diese Übung wirkt über mehrere Ebenen:

• Tastsinn: Durch Kneten und Fühlen regulierst du dein Nervensystem.
• Symbolik: Du machst Unruhe sichtbar und damit greifbar.
• Humor: Du erlaubst dir, deine „Monsterseite“ liebevoll anzuschauen –
  statt sie zu bekämpfen.

Das Ergebnis: Du lachst vielleicht sogar über das, was dich vorher beunruhigt hat.
Und das ist echte Transformation mit Glitzer.

4. Kurzer Zusatzimpuls

Wenn du magst, male oder schreibe auf:

„Mein Monster heißt … und es will mir eigentlich nur sagen, dass ich gerade … brauche.“
(z. B. Ruhe, Bewegung, Nähe, Schokolade.)